月经来之前失眠可能由激素水平波动、精神压力、缺铁性贫血、经前期综合征等原因引起，可通过调节作息、心理疏导、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1、激素水平波动黄体期孕酮水平下降影响睡眠中枢，建议睡前用温水泡脚帮助入睡，避免摄入咖啡因。
2、精神压力经前情绪焦虑加重失眠，可通过正念冥想缓解压力，保持卧室环境安静舒适。
3、缺铁性贫血可能与月经量过多导致铁流失有关，通常伴随乏力、面色苍白，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。
4、经前期综合征可能与血清素分泌异常有关，常伴有乳房胀痛、头痛，可在医生指导下使用维生素B6片、谷维素片或短效避孕药调节。
经前失眠期间建议适量食用小米、香蕉、温牛奶等助眠食物，避免剧烈运动，若症状持续需妇科或睡眠科就诊。
