女生痛经严重可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛，可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次持续20-30分钟。
2、药物止痛非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠能抑制前列腺素合成，建议在医生指导下于月经来潮前1-2天开始服用。
3、调整饮食经期避免生冷刺激食物，增加温性食材如生姜、红糖、红枣的摄入，适量补充欧米伽3脂肪酸有助于减轻炎症反应。
4、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进盆腔血液循环，但需避免游泳、仰卧起坐等会增加腹压的运动项目。
若疼痛严重影响生活或伴随异常出血，建议及时妇科就诊排查器质性疾病，日常保持规律作息有助于调节内分泌功能。
