月经期腰疼可能由激素水平波动、子宫收缩、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物缓解、体位调整、就医检查等方式改善。
1、激素波动前列腺素分泌增多导致子宫收缩加剧，可能放射至腰部。建议避免生冷食物，使用暖水袋热敷下腹部。
2、子宫收缩经期子宫肌肉痉挛可牵拉腰部韧带，表现为钝痛或酸胀感。可尝试膝胸卧位缓解，必要时遵医嘱服用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等镇痛药。
3、盆腔充血经期盆腔血管扩张压迫神经，多表现为下坠样疼痛。避免久坐久站，适当进行腰部伸展运动有助于改善循环。
4、病理因素可能与子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病有关，通常伴随经量异常、性交痛等症状。需妇科超声检查确诊，医生可能建议口服避孕药、孕激素或进行腹腔镜手术。
经期保持适度运动如瑜伽，避免高盐饮食加重水肿，持续剧烈疼痛或非经期发作应及时就诊。
