月经前几天腰疼多数属于正常生理现象，可能与盆腔充血、前列腺素分泌增加、激素水平波动、经前期综合征等因素有关。
1、盆腔充血月经前子宫内膜增厚导致盆腔血管扩张，可能压迫腰部神经引发酸胀感，可通过热敷或轻度按摩缓解。
2、前列腺素影响经前前列腺素分泌增多会增强子宫收缩，疼痛可能放射至腰部，建议避免剧烈运动并使用暖宫贴。
3、激素波动黄体酮水平下降会影响韧带松弛度，可能加重腰椎负担，适当补充钙质和维生素D有助于改善。
4、经前期综合征部分女性伴随头痛、乳房胀痛等全身症状，可能与血清素水平降低有关，严重时可遵医嘱使用布洛芬、萘普生或短效避孕药调节。
日常保持适度运动避免久坐，经期前一周减少高盐饮食摄入，若疼痛持续加重或伴随异常出血需及时妇科就诊。
