若想通过饮食促进身高增长，可以适量吃牛奶、鸡蛋、西蓝花、牛肉等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3片、维生素AD软胶囊、赖氨酸维B12颗粒、葡萄糖酸锌口服溶液等药物。建议及时就医，在医生指导下结合营养评估制定个性化方案。
一、食物1. 牛奶富含优质蛋白和钙质，有助于骨骼发育，建议每日饮用300-500毫升。
2. 鸡蛋含丰富维生素D和卵磷脂，可促进钙吸收，每天1-2个为宜。
3. 西蓝花含维生素K和膳食纤维，能帮助钙沉积于骨骼，建议每周食用3-4次。
4. 牛肉提供血红素铁和锌元素，对生长激素合成有重要作用，适量食用瘦牛肉。
二、药物1. 碳酸钙D3片补充钙和维生素D，适用于缺钙引起的生长迟缓，需检测血钙后使用。
2. 维生素AD软胶囊促进骨骼软骨细胞分化，适用于维生素A/D缺乏者，避免长期过量服用。
3. 赖氨酸维B12颗粒参与蛋白质合成代谢，改善食欲不振导致的营养不良，需监测肝功能。
4. 葡萄糖酸锌口服溶液纠正锌缺乏引发的生长发育障碍，服用期间注意观察胃肠反应。
保证充足睡眠和跳跃类运动，定期监测骨龄和生长速度，避免盲目补充营养剂。
