2岁宝宝晚上睡觉不踏实可能由生理性因素、环境干扰、缺钙或维生素D缺乏、胃肠不适等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、补充营养素、缓解消化问题等方式改善。
1、生理性因素：2岁幼儿睡眠周期短且浅睡眠占比高，易因轻微刺激惊醒。建议家长保持规律作息，白天适当增加活动量，避免午睡过长。
2、环境干扰：卧室光线过强、温度不适或噪音可能影响睡眠质量。家长需确保睡眠环境安静黑暗，室温维持在24-26摄氏度，选择透气棉质寝具。
3、营养缺乏：维生素D不足可能导致神经兴奋性增高，表现为夜惊、多汗。可通过户外活动补充日照，遵医嘱服用维生素D滴剂或碳酸钙颗粒。
4、胃肠不适：晚餐过饱或食物过敏可能引发腹胀腹痛。家长应避免睡前2小时进食，牛奶蛋白过敏患儿需改用深度水解配方奶粉。
若调整后症状持续超过2周，或伴随发热、生长发育迟缓，建议儿科就诊排除中耳炎、腺样体肥大等器质性疾病。
