腿肚子一使劲就疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由肌肉拉伤、筋膜炎、静脉曲张、腰椎间盘突出等原因引起。
1、休息制动急性期立即停止运动并抬高患肢，使用弹性绷带加压包扎减少局部肿胀，72小时内避免剧烈活动。
2、冷敷热敷损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环，注意防止冻伤或烫伤。
3、药物治疗肌肉拉伤可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏，筋膜炎患者可使用盐酸乙哌立松片。
4、物理治疗超声波及冲击波治疗有助于缓解慢性疼痛，腰椎问题引起的症状需配合牵引治疗，静脉曲张患者可穿戴医用弹力袜。
日常避免久站久坐，运动前做好热身，若疼痛持续超过1周或出现下肢麻木需及时就医排查神经压迫等严重病变。
