月经前期常见的症状主要有乳房胀痛、情绪波动、腹部不适、疲劳乏力等。
1、乳房胀痛
月经前期激素水平变化可能导致乳腺组织充血，表现为乳房胀痛或敏感，可通过热敷或穿戴舒适内衣缓解。
2、情绪波动
雌激素和孕激素的波动可能影响神经递质，引发易怒、焦虑或情绪低落，建议通过冥想或适度运动调节。
3、腹部不适
前列腺素分泌增加可能引起下腹坠胀或隐痛，可用热水袋热敷腹部，避免生冷饮食。
4、疲劳乏力
黄体期体温升高和铁元素流失可能导致疲倦感，需保证充足睡眠并适量补充含铁食物。
建议经前期保持规律作息，适量摄入香蕉、菠菜等富含镁和维生素B6的食物，避免咖啡因和酒精刺激。
