来大姨妈肚子胀气可能由激素波动、饮食不当、盆腔充血、胃肠功能紊乱等原因引起，可通过热敷、调整饮食、药物缓解、就医检查等方式改善。
1、激素波动月经期前列腺素分泌增加刺激子宫收缩，可能引发胃肠蠕动异常。建议避免生冷食物，热敷下腹部帮助缓解痉挛。
2、饮食不当经期食用豆类、碳酸饮料等产气食物易加重腹胀。选择小米粥、南瓜等易消化食物，少量多餐减轻胃肠负担。
3、盆腔充血子宫增大压迫直肠可能导致排气不畅。适量散步促进肠道蠕动，必要时可遵医嘱使用二甲硅油片等消胀药物。
4、胃肠功能紊乱可能与经期免疫力下降引发的肠菌群失调有关，常伴随排便习惯改变。若持续胀痛需排查肠易激综合征等疾病，医生可能开具双歧杆菌三联活菌胶囊等调节剂。
经期保持腹部保暖，每日饮用陈皮生姜水有助于行气化滞，若腹胀伴随剧烈疼痛或呕吐需及时妇科就诊。
