月经前乳房胀痛通常出现在月经前7-10天，实际时间受到激素波动、乳腺敏感度、精神压力、饮食因素等多种因素的影响。
1、激素波动
黄体期孕激素水平升高刺激乳腺导管扩张，可通过热敷缓解，避免摄入咖啡因。
2、乳腺敏感
个体对激素变化反应差异导致，穿戴无钢圈内衣减少压迫，补充维生素E改善症状。
3、精神压力
焦虑情绪加重躯体敏感度，建议冥想放松，必要时短期使用逍遥丸等疏肝解郁中成药。
4、高盐饮食
钠离子潴留加剧组织水肿，月经前两周控制盐分摄入，增加香蕉等富钾食物。
若胀痛持续超过14天或触及肿块，建议妇科或乳腺外科就诊排除乳腺增生等器质性疾病。
