长痱子可通过保持皮肤清洁干燥、使用痱子粉、穿着透气衣物、局部冷敷等方式缓解。痱子通常由汗液堵塞汗腺、高温潮湿环境、衣物摩擦、皮肤敏感等原因引起。
1、保持清洁干燥每日用温水清洁患处，避免使用刺激性肥皂，洗后轻轻拍干水分，有助于减少汗液积聚。
2、使用痱子粉可遵医嘱使用含氧化锌的痱子粉，帮助吸湿止痒，但需避开破损皮肤，防止粉末堵塞毛孔。
3、穿着透气衣物选择棉质或透气性好的宽松衣物，减少皮肤摩擦和局部闷热，避免合成纤维材质加重症状。
4、局部冷敷用凉毛巾轻敷患处10-15分钟，可缓解瘙痒和红肿，但避免冰敷以防冻伤。
若痱子持续不愈或出现感染迹象如化脓、发热，应及时就医。日常注意避免剧烈运动后立即洗澡，室内保持通风凉爽。
