保护肝脏可通过调整饮食、规律作息、适度运动、避免肝损伤物质等方式实现。肝脏健康主要与生活习惯、疾病控制、药物使用、情绪管理等因素有关。
1、调整饮食减少高脂高糖食物摄入，增加优质蛋白和维生素丰富的食物，如鱼类、西蓝花、胡萝卜等，有助于减轻肝脏代谢负担。
2、规律作息保证充足睡眠，避免熬夜，促进肝脏在夜间进行自我修复，维持正常排毒功能。
3、适度运动每周进行有氧运动如快走、游泳等，帮助控制体重，改善脂肪肝，增强肝脏血液循环。
4、避免肝损物质严格限制酒精摄入，谨慎使用对肝脏有损害的药物如对乙酰氨基酚，避免接触化工毒物。
建议定期进行肝功能检查，出现乏力、黄疸等症状及时就医，慢性肝病患者需遵医嘱服用护肝药物如水飞蓟宾、双环醇等。
