经常偏头痛可通过调整生活习惯、物理治疗、药物治疗、心理干预等方式缓解。偏头痛通常由睡眠不足、饮食刺激、血管异常、神经功能紊乱等原因引起。
1、调整生活习惯保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。减少摄入含酪胺的食物如奶酪、巧克力，限制咖啡因和酒精摄入。
2、物理治疗发作时冷敷前额或颈部，配合轻柔按摩太阳穴。适度进行有氧运动如快走、游泳有助于改善血管舒缩功能。
3、药物治疗可能与三叉神经血管系统激活、5-羟色胺代谢异常等因素有关，通常表现为搏动性头痛、畏光畏声等症状。可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦、丙戊酸钠等药物。
4、心理干预长期压力可能诱发偏头痛发作，通过正念冥想、认知行为疗法等方式调节自主神经功能，降低发作频率。
记录头痛日记帮助识别诱因，发作期间保持安静环境，若每月发作超过4次或疼痛剧烈应及时就诊。
