四肢乏力、浑身没劲、嗜睡可能由睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退等原因引起。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，引发乏力嗜睡。建议调整作息，保证每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子产品。
2、营养不良缺乏优质蛋白、B族维生素或铁元素会影响能量代谢。需均衡摄入瘦肉、鸡蛋、全谷物等，必要时可遵医嘱补充复合维生素。
3、贫血缺铁性贫血可能导致组织供氧不足，表现为疲倦、嗜睡。可能与月经过多、胃肠出血有关，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等铁剂。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢率，常伴怕冷、体重增加。需检测甲状腺功能，确诊后可遵医嘱使用左甲状腺素钠片等药物替代治疗。
日常可适当增加瘦肉、深色蔬菜、坚果的摄入，避免过度节食，症状持续超过两周或加重时应及时就医排查病因。
