睡觉的好处可以防脱发。充足睡眠有助于调节内分泌、促进毛囊修复、减少压力性脱发、改善头皮微循环。
1、调节内分泌深度睡眠可平衡雄激素水平，减少毛囊受DHT攻击概率。建议保持22点前入睡，避免熬夜诱发激素紊乱。
2、修复毛囊夜间是毛母细胞分裂活跃期，7-8小时睡眠能为毛囊提供修复时间。慢性睡眠不足会导致休止期脱发比例升高。
3、缓解压力压力激素皮质醇会抑制毛发生长，规律睡眠可降低皮质醇水平。焦虑人群可尝试正念冥想改善睡眠质量。
4、改善循环卧位时头皮血流量增加，有助于输送营养至毛乳头细胞。枕巾选择真丝材质可减少睡眠时机械性牵拉脱发。
建议配合均衡饮食补充蛋白质与维生素B族，避免过度烫染头发，若脱发量每日超过100根需就诊皮肤科排查病理性因素。
