性生活时间过短可通过行为调整、心理干预、药物治疗、盆底肌训练等方式改善。过度手淫可能由性冲动管理不当、焦虑抑郁、前列腺炎、阴茎敏感度异常等因素引起。
1、行为调整建立规律性生活频率，避免过度刺激。采用停顿挤压法降低阴茎敏感度，伴侣配合延长前戏时间。
2、心理干预性焦虑可能与童年经历或错误认知有关，表现为早泄伴随紧张出汗。认知行为治疗可改善心理性因素。
3、药物治疗选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀、局部麻醉剂如利多卡因凝胶、磷酸二酯酶5抑制剂如他达拉非可遵医嘱使用。
4、盆底肌训练凯格尔运动增强射精控制力，每天3组收缩练习。生物反馈治疗可精确调节肌肉张力。
建议保持适度运动，避免过度自责，西蓝花等含锌食物有助于性功能调节，具体治疗方案需经男科或泌尿外科评估。
