失眠多梦可能由情绪压力、作息紊乱、神经衰弱、焦虑症等原因引起，可通过心理调节、作息调整、药物治疗等方式改善。
1.情绪压力短期精神紧张或情绪波动会干扰睡眠节律，表现为入睡困难伴梦境增多。建议通过正念冥想、倾诉等方式缓解压力，无须用药干预。
2.作息紊乱生物钟紊乱会导致睡眠浅、易惊醒。需固定起床时间，避免日间补觉，减少睡前电子设备使用。可短期使用褪黑素调节节律。
3.神经衰弱可能与长期疲劳或脑力透支有关，表现为睡眠维持困难、多梦易醒。可遵医嘱使用谷维素、安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药调理。
4.焦虑症病理性焦虑常伴心悸、多梦早醒，与杏仁核过度激活有关。需心理治疗联合帕罗西汀、艾司唑仑、劳拉西泮等抗焦虑药物控制症状。
睡前2小时避免剧烈运动及刺激性饮食，保持卧室黑暗安静。若症状持续超过1个月建议尽早就诊心理科或神经内科。
