生理性涨奶多数可以自行缓解，通常持续2-3天，缓解方式主要有频繁哺乳、冷敷护理、调整饮食、避免压迫乳房。
1、频繁哺乳按需哺乳帮助排空乳汁，建议每天哺乳8-12次，婴儿有效吸吮可减轻乳腺管堵塞。哺乳时优先排空肿胀侧乳房，哺乳后配合手法按摩。
2、冷敷护理哺乳间隙使用冷藏卷心菜叶或冷毛巾外敷乳房，每次15分钟，每日3-4次。冷敷可收缩血管减轻水肿，禁止热敷以免加重充血。
3、调整饮食暂时减少汤水及高脂肪食物摄入，每日饮水量控制在2000毫升以内。可适量食用蒲公英、丝瓜等具有通乳作用的食材。
4、避免压迫选择无钢圈哺乳文胸避免局部压迫，睡眠时保持侧卧姿势。避免长时间抱孩子或背包等行为对乳房造成挤压。
若72小时后仍出现剧烈胀痛、发热或硬块不消退，需及时就医排除乳腺炎。哺乳期保持心情愉悦有助于泌乳调节。
