神经性头疼可通过调整作息、放松心情、冷热敷、药物治疗等方式缓解，日常需避免诱因并监测症状变化。
1、调整作息
保持规律睡眠，避免熬夜或过度疲劳，建议固定就寝时间并保证每天7-8小时睡眠。
2、放松心情
通过深呼吸、冥想等方式缓解压力，避免情绪剧烈波动，必要时可进行心理咨询。
3、冷热敷
发作期可用冰袋敷额头或热毛巾敷颈部，每次15-20分钟，温度不宜过高或过低。
4、药物治疗
布洛芬、对乙酰氨基酚等镇痛药可短期使用，严重者需遵医嘱服用阿米替林等调节神经药物。
记录头疼发作频率与诱因，避免摄入酒精、咖啡因等刺激性物质，症状持续加重应及时就医。
