怀孕1个月乳房疼痛可通过热敷按摩、调整内衣、保持清洁、补充营养等方式缓解，通常与激素变化、乳腺增生、内衣压迫、营养缺乏等原因有关。
1、热敷按摩使用温热毛巾敷于乳房，配合轻柔按摩促进血液循环，每日重复进行可减轻胀痛感，避免用力挤压或过度刺激。
2、调整内衣选择无钢圈、纯棉透气的孕妇专用内衣，减少对乳房的压迫，夜间睡眠时可解除内衣束缚。
3、保持清洁每日用温水清洗乳头及乳晕区域，避免使用碱性皂液，防止皮肤干燥皲裂引发感染。
4、补充营养增加维生素E和B族维生素摄入，适量食用坚果、全谷物及深色蔬菜，有助于缓解乳腺组织充血。
若疼痛持续加重或伴随红肿发热、异常分泌物，建议及时产科就诊排除乳腺炎等病理因素。
