经常性头痛可能由睡眠不足、精神压力、偏头痛、紧张性头痛等原因引起，可通过调整作息、放松训练、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管功能紊乱。建议保持规律作息，睡前避免使用电子产品，必要时可短期服用褪黑素调节睡眠周期。
2、精神压力焦虑抑郁等情绪问题易引发肌源性头痛。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，严重时可遵医嘱使用帕罗西汀等抗焦虑药物。
3、偏头痛可能与三叉神经血管系统异常有关，典型表现为单侧搏动性头痛伴畏光。急性期可用佐米曲普坦，预防性治疗可选用普萘洛尔。
4、紧张性头痛由头颈部肌肉持续收缩导致，表现为双侧压迫样疼痛。除布洛芬等止痛药外，热敷和颈部拉伸能有效缓解症状。
日常注意记录头痛日记，避免奶酪红酒等诱发食物，持续一周未缓解需排查颅内病变。
