宫寒可通过饮食调理、中医理疗、运动改善、药物干预等方式调养。宫寒多与体质虚寒、生活习惯不良、内分泌失调、盆腔疾病等因素有关。
1、饮食调理适量食用生姜、羊肉、桂圆、红枣等温补食物，避免生冷寒凉饮食。体质虚寒者日常可饮用红糖姜茶帮助驱寒暖宫。
2、中医理疗艾灸关元穴、三阴交等穴位可温经散寒，配合督脉推拿能改善盆腔血液循环。理疗需由专业中医师操作，避免烫伤。
3、运动改善坚持快走、瑜伽等温和运动促进气血运行，每周3-5次，每次30分钟。避免久坐不动导致寒气积聚。
4、药物干预可在医生指导下使用艾附暖宫丸、金匮肾气丸、温经汤等中药方剂。药物使用需辨证施治，不可自行服用。
注意腹部保暖，经期避免受凉，保证充足睡眠有助于改善宫寒症状。症状持续或加重时应及时就医检查。
