怀孕期间手麻可通过调整睡姿、补充维生素B族、局部热敷按摩、佩戴腕部护具等方式缓解。手麻通常由腕管综合征、颈椎压迫、缺钙、妊娠水肿等原因引起。
1、调整睡姿避免长时间侧卧压迫手臂，建议使用孕妇枕支撑腹部和背部，减轻神经压迫。夜间可尝试将手臂抬高置于枕上。
2、补充维生素B族维生素B1和B6缺乏可能导致周围神经病变，可遵医嘱服用复合维生素B片，同时增加全谷物、瘦肉等富含B族维生素的食物。
3、局部热敷按摩每日用40℃左右温水热敷手腕15分钟，配合从指尖向心端轻柔按摩，促进局部血液循环，缓解腕管压力。
4、佩戴腕部护具白天活动时使用医用腕托固定腕关节于中立位，减少肌腱摩擦。选择透气材质，每2小时取下放松10分钟。
若伴随手指无力或持续加重，需及时排查妊娠糖尿病或颈椎病。日常避免提重物，做握拳伸展运动有助于改善症状。
