来月经可以运动吗

Question

来月经可以运动吗

Answer 1

来月经期间多数情况下可以适量运动，运动强度需根据个人身体状况调整。

1、舒缓运动

经期前三天可选择散步、瑜伽等低强度运动，有助于缓解痛经和改善情绪。

2、避免剧烈

应避免跑跳、负重等剧烈运动，防止加重盆腔充血导致经量增多。

3、注意保暖

运动时需做好腹部保暖，避免受凉引起子宫痉挛加重不适。

4、补充水分

运动前后要及时补充温水，维持正常代谢但忌饮冰水。

建议选择透气棉质卫生用品，运动后及时更换，出现严重腹痛或头晕应立即停止运动。