来例假可以适量喝红糖水。红糖水有助于缓解痛经、补充能量、促进血液循环、改善情绪波动。
1、缓解痛经
红糖水能温暖子宫，缓解子宫平滑肌痉挛，减轻痛经症状。痛经可能与前列腺素分泌过多有关。
2、补充能量
月经期女性易出现乏力，红糖含蔗糖能快速补充血糖，提供能量支持日常活动。
3、促进循环
红糖含铁元素可促进血红蛋白合成，改善经期血液流失导致的循环不足。
4、调节情绪
红糖含维生素B族可调节神经系统，缓解经期激素波动引发的焦虑烦躁。
建议选择纯红糖冲泡，每日不超过2杯，糖尿病患者应谨慎饮用，若痛经持续加重需就医排除子宫内膜异位症等疾病。
