年轻人健忘可能与睡眠不足、心理压力过大、营养缺乏等因素有关。
睡眠不足会影响大脑的记忆巩固功能，长期熬夜或睡眠质量差会导致海马体体积缩小，进而影响短期记忆向长期记忆的转化。心理压力过大会使体内皮质醇水平升高，这种激素会抑制前额叶皮层的活动，导致注意力分散和记忆提取困难。营养缺乏特别是维生素B12、叶酸和omega-3脂肪酸摄入不足，会影响神经髓鞘的形成和神经递质合成，造成记忆力减退。部分人群可能存在甲状腺功能异常或轻度认知功能障碍等病理因素，表现为近期事件遗忘但远期记忆保留。
建议保持规律作息并适当补充富含卵磷脂和抗氧化物质的食物，如鸡蛋、深海鱼和蓝莓等。
