预防肾结石可通过调整饮食结构、增加饮水量、控制体重、限制高草酸食物摄入、定期体检等方式实现。肾结石的形成与代谢异常、尿液浓缩、饮食习惯等因素密切相关，采取针对性措施能有效降低发病风险。
1、调整饮食结构减少钠盐和动物蛋白摄入有助于降低尿钙排泄，每日钠盐摄入量控制在3克以内。适当增加柑橘类水果摄入，其含有的柠檬酸能抑制结石结晶形成。避免过量食用嘌呤含量高的动物内脏，减少尿酸结石风险。乳制品可选择低脂牛奶，每日300毫升左右为宜。
2、增加饮水量保持每日尿量2000-3000毫升能有效稀释尿液浓度，建议分次饮用白开水或淡柠檬水。夜间睡眠前可适量饮水，避免晨起尿液过度浓缩。高温环境或运动后需及时补充水分，观察尿液颜色保持淡黄色为宜。肾功能异常者需在医生指导下调整饮水量。
3、控制体重肥胖会增加尿钙和尿酸的排泄，BMI建议控制在18.5-23.9之间。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。避免快速减重导致的尿酸水平波动，每月减重不超过4公斤。合并代谢综合征患者需同步控制血糖和血脂水平。
4、限制高草酸食物菠菜、甜菜根、坚果等草酸含量高的食物应焯水后食用。茶叶每日不超过2杯，避免空腹饮用浓茶。维生素C补充剂每日不超过500毫克，过量可能增加草酸生成。肠源性高草酸尿症患者需严格限制草酸前体物质摄入。
5、定期体检每年进行尿常规和泌尿系统超声检查，关注尿pH值和结晶情况。既往结石患者每半年复查一次，监测结石复发情况。24小时尿液成分分析可帮助制定个体化预防方案。存在甲状旁腺功能亢进等基础疾病需优先治疗原发病。
预防肾结石需建立长期健康管理习惯，保持均衡饮食和规律作息。出现腰痛、血尿等症状应及时就医，避免结石导致尿路梗阻。特殊职业如高温作业者、长途司机等需加强水分补充。根据结石成分分析结果调整预防策略效果更佳，复发性结石患者可考虑药物预防。
