晚上失眠睡不着怎么改善

Question

晚上失眠睡不着怎么改善

Answer 1

晚上失眠睡不着觉，首先要进行心理调节，放松心态，避免思虑过多，另外可以使用镇静助眠的药物进行治疗。失眠大部分是精神因素导致的。大部分是思虑过多、精神压力大，所以要放松心态。有些是继发于其他的疾病，比如有脑供血不足，贫血也有可能会引起失眠，还有的是内分泌功能失调导致，这些都要查明原因进行对症处理，比如有贫血的需要补气血，补充血容量，改善大脑的供血。失眠特别严重的，可以使用镇静助眠的药物进行治疗，调理神经，放松心情，要做到劳逸结合，白天可以多到户外活动，放松心态，晚上才能有比较好的心情，才能够促进睡眠。饮食方面要注意不要吃有刺激性的食物。