脱发患者的饮食要怎么调理？

Question

我是油性皮肤，经常皮肤容易出油，像脸上头皮都出油量较大，像头发两天不洗就觉得粘粘的，不知是不是头油多的原因，现在我出现了脱发的现象，有两个月了，感觉头发现在越来越少了，请问这种情况在饮食上要怎么调理？

Answer 1

你好，脱发患者应多吃富含维生素的食物。胡萝卜、菠菜、小白菜等都是富含维生素A的物质，这些食物能够维持上皮组织的正常功能和结构的完善，从而促进头发的生长。并且马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等富含维生素B6能够调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用。

Answer 2

多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。多食一些组纤维食品与杂粮，平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益，多食用丰富的维生素A食物如胡萝