头发稀少可能由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力过大、头皮疾病等原因引起。
1、遗传因素雄激素性脱发是最常见的遗传性脱发类型，表现为发际线后移或头顶毛发稀疏。这类脱发具有家族聚集性，与毛囊对二氢睾酮的敏感性增高有关。早期干预可延缓脱发进程，但无法根治。日常需避免过度牵拉头发，减少染烫频率。
2、内分泌失调甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病会导致激素水平异常，影响毛囊生长周期。女性产后脱发属于典型的生理性内分泌变化，通常半年内自行恢复。伴有月经紊乱、体重异常变化时，建议检测性激素和甲状腺功能。
3、营养不良长期缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素会导致毛囊萎缩。快速减肥、素食主义、消化吸收障碍人群易出现营养相关性脱发。每日应保证摄入足量优质蛋白，适量补充动物肝脏、深海鱼类等富含微量元素的食物。
4、精神压力持续焦虑紧张会引发休止期脱发，使更多毛囊提前进入休眠状态。这种脱发常在压力事件后2-3个月出现，表现为洗头时大量掉发。通过心理疏导、规律作息、有氧运动等方式缓解压力后，多数可在6-9个月内逐渐恢复。
5、头皮疾病脂溢性皮炎、毛囊炎、头癣等炎症性疾病会破坏毛囊结构，导致局部永久性脱发。银屑病、扁平苔藓等自身免疫性疾病也可能累及头皮。出现头皮红肿、鳞屑、脓疱等症状时，需及时进行真菌检查或皮肤活检确诊。
保持头皮清洁但避免过度清洗，选择温和的酸性洗发产品。梳头时使用宽齿木梳，减少静电和牵拉损伤。保证每日7-8小时睡眠，适当进行头皮按摩促进血液循环。若脱发量持续超过100根/天，或伴有头皮异常症状，建议到皮肤科进行毛囊镜检查和血液生化检测。确诊病因后可采用米诺地尔酊、螺内酯等药物干预，顽固性脱发可考虑毛发移植手术。
