哺乳期如何健康减肥

Question

我家宝宝才刚刚四个月，现在是纯母乳，但是我被我的身材给彻底毁了信心啊，平时都不敢出门，想在哺乳期减肥啊，做梦都想，但又怕减肥不当会对宝宝的口粮有影响。所以到现在还不敢轻易的减肥。

Answer 1

你好，1、通常建议哺乳期妈妈产后6到8周后才开始减重，因为产后身体需要一段时间进行恢复以及保证充足的奶水供应。2、母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，不会对婴儿的发育产生不良影响。3、哺乳期妈妈尽量从简单而又低强度的运动开始，比如慢走、推着宝宝去散步等。最重要的学会建立规律的运动习惯。