童年时光维生素C补充剂不建议长期服用。维生素C补充剂的使用需根据个体需求调整，主要考虑因素有日常饮食摄入量、生长发育阶段、特殊健康状况等。
维生素C是水溶性维生素，过量摄入会通过尿液排出，但长期超量补充可能增加泌尿系统结石风险。正常饮食的儿童通过新鲜蔬菜水果即可满足每日需求，如柑橘类、猕猴桃、西蓝花等食物富含天然维生素C。对于挑食或消化吸收不良的儿童，可在医生指导下阶段性补充，同时需监测尿常规指标。早产儿、慢性腹泻患儿等特殊人群需严格遵医嘱控制补充剂量和时间。
维生素C补充剂不宜与含铝药物同服，可能增加铝的吸收。部分儿童服用后可能出现轻微腹泻或胃部不适，此时应减量或暂停。市售儿童维生素C产品常添加糖分等辅料，长期服用还需注意口腔健康和总热量控制。建议通过膳食评估优先改善饮食结构，必要时选择单一成分的维生素C制剂。
儿童维生素补充应以膳食为主，培养均衡饮食习惯。家长可定期记录孩子蔬果摄入种类和数量，必要时咨询临床营养师进行膳食评估。若确需补充，建议每3个月复查营养指标，避免与其他维生素补充剂叠加使用。日常可优先选择维生素C含量高的水果作为加餐，如草莓、木瓜等，既满足口味偏好又能自然补充营养素。
