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什么是失眠治疗最佳的方法
提问时间:2023-11-23 21:48
|
1人回复
什么是失眠治疗最佳的方法
医生回答专区
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
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治疗失眠的最佳方法有:1、注意睡眠的卫生,睡眠的时间要适度,睡眠和觉醒要养成一定的规律。卧室温度适宜,光线不要太强,环境安静,避免睡前兴奋性活动,饮食不要过饱,不饮用干扰睡眠的饮料(如咖啡、茶等)和药品,在日间做适当锻炼。2、睡眠约束,限制睡眠,每天要减少花在床上的非睡眠时间。要养成良好的睡眠习惯,切勿早睡和晚睡。睡眠的时候要把握好睡眠的时间。3、通过非药物治疗的方法不能治疗失眠的话,就需要我们及早的去医院诊治。及早的对疾病进行治疗了。
回答于2023-11-23 23:09
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