中老年人保护视力和眼睛的关键在于日常生活中的综合防护和定期检查，包括科学用眼、营养补充和适度运动。定期进行眼科检查可以及时发现视力问题，同时通过调整生活习惯和饮食结构，能够有效延缓视力衰退。科学用眼方面，避免长时间近距离用眼，保持适当的光线和距离，每隔一小时休息10分钟，远眺放松眼部肌肉。营养补充方面，多摄入富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、坚果和鱼类，这些营养素有助于维持视网膜健康和预防黄斑变性。适度运动方面，每天进行30分钟的有氧运动，如散步、太极拳或瑜伽，促进全身血液循环，改善眼部供血。定期检查方面，建议每年至少进行一次全面的眼科检查，包括视力、眼压和眼底检查，以便早期发现和治疗青光眼、白内障等常见眼病。通过以上综合措施，中老年人可以有效保护视力和眼睛健康，延缓视力衰退和眼病的发生。
中老年人咳嗽可以适量吃雪梨、白萝卜、蜂蜜、银耳、百合等食物，也可以遵医嘱吃氢溴酸右美沙芬片、复方甘草片、盐酸氨溴索口服溶液、苏黄止咳胶囊、橘红痰咳液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、雪梨雪梨具有润肺止咳的功效，适合干咳无痰或痰少黏稠的中老年人食用。雪梨中含有丰富的维生素和水分，能够缓解咽喉干燥不适。可以将雪梨与冰糖炖煮后食用，但糖尿病患者应控制冰糖用量。
2、白萝卜白萝卜具有化痰止咳的作用，对于痰多咳嗽的中老年人较为适宜。白萝卜中含有芥子油等成分，能够促进呼吸道分泌物排出。可以将白萝卜切丝后与蜂蜜拌匀食用，但胃溃疡患者应谨慎食用。
3、蜂蜜蜂蜜具有润肺止咳的功效，能够缓解咽喉刺激引起的咳嗽症状。蜂蜜中含有多种活性物质，有助于抑制咳嗽反射。可以将蜂蜜用温水冲服，但一岁以下婴幼儿禁止食用蜂蜜。
4、银耳银耳具有滋阴润肺的作用，适合阴虚肺燥型咳嗽的中老年人食用。银耳中含有丰富的植物胶质，能够保护呼吸道黏膜。可以将银耳与莲子、枸杞等食材一起炖煮食用。
5、百合百合具有清肺止咳的功效，对于肺热咳嗽的中老年人较为适宜。百合中含有多种生物碱，能够抑制咳嗽中枢兴奋性。可以将鲜百合与西芹等蔬菜清炒食用。
二、药物1、氢溴酸右美沙芬片氢溴酸右美沙芬片是中枢性镇咳药，适用于无痰干咳症状。该药通过抑制延髓咳嗽中枢发挥镇咳作用，但痰多患者不宜使用。用药期间可能出现头晕、嗜睡等不良反应。
2、复方甘草片复方甘草片具有镇咳祛痰作用，适用于各种原因引起的咳嗽。该药含有甘草流浸膏等成分，能够保护呼吸道黏膜。长期大剂量使用可能导致水钠潴留等不良反应。
3、盐酸氨溴索口服溶液盐酸氨溴索口服溶液是黏液溶解剂，适用于痰液黏稠不易咳出的患者。该药能够降低痰液黏稠度，促进痰液排出。用药期间应多饮水以稀释痰液。
4、苏黄止咳胶囊苏黄止咳胶囊是中成药，适用于风邪犯肺引起的咳嗽。该药具有疏风宣肺、止咳利咽的功效。服药期间应忌食辛辣刺激性食物。
5、橘红痰咳液橘红痰咳液是中成药，适用于痰湿咳嗽症状。该药具有理气化痰、润肺止咳的功效。服药期间应注意保暖，避免受凉加重咳嗽。
中老年人咳嗽期间应注意保持室内空气流通，避免接触刺激性气体和粉尘。适当增加饮水量有助于稀释痰液，促进痰液排出。饮食宜清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。保证充足休息，避免过度劳累。若咳嗽持续不缓解或伴有发热、胸痛等症状，应及时就医检查。慢性咳嗽患者应定期复查，遵医嘱调整治疗方案。平时可通过适度运动增强体质，减少呼吸道感染概率。
