骨盆前倾可能由长期姿势不良、核心肌群无力、妊娠、髋关节屈肌紧张、腰椎病变等原因引起。骨盆前倾通常表现为下腰部疼痛、腹部前凸、臀部后翘等症状。
1、长期姿势不良长时间保持坐姿或站姿不正确会导致骨盆前倾。久坐时髋关节屈肌处于缩短状态，腰椎前凸增加，骨盆逐渐向前倾斜。站立时重心前移也会加重骨盆前倾。改善姿势需要避免久坐，每隔一段时间起身活动，站立时保持身体重心均匀分布。
2、核心肌群无力腹部和背部肌肉力量不足无法有效稳定骨盆位置。腹直肌和腹横肌无力会导致腹部前凸，竖脊肌无力则无法维持腰椎正常曲度。可通过平板支撑、仰卧抬腿等运动增强核心肌群力量，帮助纠正骨盆前倾。
3、妊娠怀孕期间激素变化使韧带松弛，子宫增大改变重心位置，导致骨盆前倾角度增加。产后若未及时进行康复训练，骨盆可能无法完全恢复原有位置。建议产后进行凯格尔运动、骨盆底肌训练等帮助恢复。
4、髋关节屈肌紧张髂腰肌和股直肌过度紧张会牵拉骨盆向前旋转。常见于长期穿高跟鞋、运动后未充分拉伸等情况。可通过弓箭步拉伸、泡沫轴放松等方法缓解髋屈肌紧张，改善骨盆位置。
5、腰椎病变腰椎间盘突出、腰椎滑脱等疾病可能改变腰椎曲度，间接导致骨盆前倾。这类情况通常伴有明显腰痛、下肢放射痛等症状。需要就医进行影像学检查明确诊断，可能需要进行物理治疗或手术治疗。
骨盆前倾的日常护理包括避免穿高跟鞋、控制体重、加强核心肌群锻炼等。可进行瑜伽、普拉提等运动改善体态，睡觉时可在膝盖下垫枕头减轻腰椎压力。若症状持续加重或出现神经压迫表现，应及时就医评估。纠正骨盆前倾需要长期坚持正确的姿势和锻炼，必要时可在康复医师指导下进行专业训练。
骨盆前倾一般可以通过正骨改善，但需由专业医师评估后操作。骨盆前倾多与长期姿势不良、肌肉失衡等因素相关，正骨治疗需结合个体情况判断。
正骨通过手法调整关节错位，对功能性骨盆前倾可能有效。若因久坐、核心肌群无力导致骨盆位置异常，经专业医师触诊确认无禁忌证后，规范的正骨可帮助恢复力学平衡。但操作需精准控制力度和方向，避免暴力扭转。部分患者配合康复训练如臀桥、腹横肌激活等能增强效果。
存在腰椎滑脱、严重骨质疏松或急性炎症时禁止正骨。此类情况可能因外力作用加重损伤，需优先处理原发疾病。部分先天性结构异常或术后患者，正骨改善空间有限，建议采用物理治疗或定制矫形器具。
日常需避免跷二郎腿、塌腰站姿等不良习惯，加强核心肌群与臀肌锻炼。若伴随腰骶部疼痛或活动受限，建议尽早就医明确病因，综合制定治疗方案。
