睡醒后手肿胀但能自行缓解建议首诊骨科或风湿免疫科。该症状可能由睡眠姿势压迫、腕管综合征、类风湿关节炎、痛风性关节炎、淋巴回流障碍等因素引起。
1、姿势压迫：
睡眠中长时间压迫手臂可能导致局部血液循环受阻，引发暂时性组织液滞留。建议调整睡姿避免侧卧压手，选择高度适中的枕头保持颈椎自然曲度，睡前可做手腕环绕运动促进血液循环。
2、腕管综合征：
正中神经在腕部受压时可出现晨起手指麻木肿胀，常伴随握力减弱。可能与长期电脑操作、妊娠水肿等因素有关，夜间佩戴腕关节支具可减轻症状，严重者需神经电生理检查评估。
3、类风湿关节炎：
晨僵伴关节肿胀是典型表现，症状可持续1小时以上。需排查类风湿因子和抗CCP抗体，早期使用抗风湿药物如甲氨蝶呤可延缓关节破坏，同时需监测肝肾功能变化。
4、痛风性关节炎：
尿酸结晶沉积可导致突发性关节红肿热痛，常见于第一跖趾关节但也可累及手部。急性期推荐秋水仙碱缓解炎症，慢性期需通过别嘌醇等药物控制血尿酸水平在300微摩尔/升以下。
5、淋巴回流障碍：
乳腺癌术后或寄生虫感染可能导致淋巴管阻塞，表现为晨起肢体凹陷性水肿。可通过淋巴引流按摩改善，穿戴压力袖套有助于促进淋巴液回流，必要时需进行淋巴管静脉吻合术。
建议记录肿胀发作频率和持续时间，避免睡前高盐饮食及酒精摄入。日常可进行手指爬墙运动促进静脉回流，睡眠时将手腕垫高10-15厘米。若肿胀持续超过2小时或伴随关节变形、皮肤发红发热等症状，需完善抗核抗体谱、关节超声等检查排除系统性病变。长期办公室工作者建议每小时做一次手腕伸展运动，使用人体工学键盘减少腕部压力。
产后手腕疼可通过休息制动、热敷理疗、药物治疗等方式缓解。
产后手腕疼可能与腕管综合征、腱鞘炎或过度劳累有关。腕管综合征多因孕期水肿压迫正中神经导致，表现为手腕麻木刺痛；腱鞘炎常因抱婴姿势不当引发，伴随局部肿胀和活动受限。休息时避免手腕负重，使用护具固定关节。热敷温度控制在40-45摄氏度，每日2-3次促进血液循环。疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物，严重者需口服布洛芬缓释胶囊。哺乳期用药需严格遵循医生指导，禁用阿司匹林等影响乳汁分泌的药物。
恢复期可进行手腕屈伸训练，抱婴时注意分散受力点，必要时使用哺乳枕减轻手腕压力。
