血压正常范围为收缩压90-120毫米汞柱、舒张压60-80毫米汞柱，脉搏正常范围为60-100次/分钟。血压和脉搏受年龄、运动状态、情绪、测量时间、基础疾病等因素影响。
1、血压标准健康成年人安静状态下的理想血压值为收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱。当收缩压持续超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱时可能提示高血压。血压测量应在静息5分钟后进行，避免运动、咖啡因或情绪波动后立即测量。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，测量时保持袖带与心脏平齐。
2、脉搏标准成人静息心率正常值为每分钟60-100次，运动员或长期锻炼者可能出现50-60次的生理性心动过缓。脉搏超过100次/分钟称为心动过速，低于60次/分钟称为心动过缓。测量脉搏时应选择桡动脉或颈动脉，用食指和中指轻压计数30秒后乘以2。发热、贫血、甲亢等疾病状态会导致脉搏增快。
3、年龄差异新生儿血压平均为70/50毫米汞柱，脉搏可达120-160次/分钟。儿童血压随身高增长逐渐升高，计算公式为收缩压=年龄×2+80毫米汞柱。老年人因血管硬化可能出现单纯收缩期高血压，表现为收缩压升高而舒张压正常或偏低。孕妇妊娠中晚期血压较孕前下降10-15毫米汞柱属于生理现象。
4、异常处理发现血压超过140/90毫米汞柱时应间隔1-4周重复测量确认。家庭自测血压连续7天平均值超过135/85毫米汞柱需就医评估。突发脉搏超过120次/分钟或低于40次/分钟伴头晕时应急诊处理。高血压患者出现脉搏强弱不等可能提示房颤，需心电图检查明确。
5、动态监测24小时动态血压监测可识别隐匿性高血压和白大衣高血压，夜间血压下降不足10％提示靶器官损害风险增加。心率变异性分析能评估自主神经功能，SDNN值低于50毫秒提示交感神经亢进。合并糖尿病者血压应控制在130/80毫米汞柱以下，慢性肾病患者目标脉搏为60-70次/分钟。
维持正常血压和脉搏需保持低盐饮食，每日钠摄入不超过5克，适量补充钾、镁、钙等矿物质。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等可改善血管弹性。戒烟限酒、控制体重、保证睡眠有助于自主神经调节。40岁以上人群建议每年测量血压4次，糖尿病患者应每月监测静息心率。出现头痛、心悸、视物模糊等伴随症状时须及时心血管科就诊。
脉搏65次每分钟属于正常范围。正常成年人的静息心率通常在60到100次每分钟之间，运动员或长期锻炼者可能更低。心率受年龄、体能水平、药物影响、情绪状态、体温等多种因素调节。
健康成年人在安静状态下，脉搏65次每分钟表明心脏泵血效率良好，无需特殊干预。这种心率常见于有规律运动习惯的人群，心脏通过每次搏动输出更多血液满足机体需求。部分降压药如美托洛尔、比索洛尔等也会使心率适度降低。测量时需保持静坐5分钟以上，避免刚进食、饮用咖啡或情绪激动后立即检测。
少数情况下需关注伴随症状。若出现头晕、乏力、眼前发黑等供血不足表现，或既往有心脏病史，即使心率在正常范围也建议就医。甲状腺功能减退、电解质紊乱、窦房结功能异常等病理状态可能导致心率偏低。婴幼儿、孕妇等特殊人群的正常心率范围与成人不同，需按年龄标准评估。
日常可通过有氧运动如快走、游泳增强心脏功能，避免突然改变体位诱发眩晕。监测心率时选择早晨起床后平卧位测量更准确。发现心率持续低于50次或伴随胸闷、晕厥等症状应及时心内科就诊，完善心电图、动态心电监测等检查。
