生理期可以适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶、红枣枸杞茶、桂圆茶、洋甘菊茶等温性茶饮，有助于缓解不适。生理期饮茶需避免寒凉刺激，选择具有温经散寒、补血益气功效的茶饮较为适宜。
一、红糖姜茶红糖姜茶由红糖与生姜熬制而成，生姜含姜辣素可促进血液循环，红糖富含铁元素帮助补血。该茶饮能缓解生理期宫寒引起的腹痛、手脚冰凉，适合经血量少、色暗伴有血块的女性。饮用时建议趁热小口慢饮，每日1-2杯即可，糖尿病患者慎用。
二、玫瑰花茶玫瑰花茶具有疏肝解郁、活血调经的作用，其芳香成分可舒缓紧张情绪，改善经期烦躁、乳房胀痛等症状。建议选择干燥重瓣红玫瑰，沸水冲泡后加盖焖3分钟，避免久泡导致苦涩。月经过多者及孕期不宜饮用。
三、红枣枸杞茶红枣枸杞茶中红枣含环磷酸腺苷可调节子宫平滑肌，枸杞多糖有助于增强免疫力。两者配伍能改善气血不足导致的经期乏力、面色苍白。建议红枣去核后与枸杞同煮，体质燥热者需减少红枣用量。
四、桂圆茶桂圆茶富含葡萄糖、蔗糖及多种维生素，可补益心脾、养血安神，适合经期失眠、心悸的人群。新鲜桂圆肉与干品均可使用，搭配少量红茶可提升口感。阴虚火旺者可能出现口干咽痛，应减量饮用。
五、洋甘菊茶洋甘菊茶含芹菜素等黄酮类物质，具有抗炎镇痛作用，能缓解经期头痛、腰背酸痛。其温和性质适合肠胃敏感者，睡前饮用还可改善睡眠。冲泡水温不宜过高，避免破坏有效成分，菊科植物过敏者禁用。
生理期饮食需注意营养均衡，可增加动物肝脏、菠菜等富铁食物，配合适量慢走等低强度运动促进血液循环。避免饮用浓茶、咖啡及冰镇饮品，减少生冷辛辣刺激。如出现严重痛经、经期延长或经量异常，建议及时就医排查子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性疾病。保持腹部保暖，使用热敷袋时温度不宜过高，睡眠时可采取侧卧屈膝体位减轻盆腔压力。
慢性咽炎患者可以适量饮用罗汉果茶、金银花茶、胖大海茶、菊花茶、麦冬茶等，有助于缓解咽喉不适。慢性咽炎可能与感染、用嗓过度、过敏等因素有关，通常表现为咽干、咽痒、异物感等症状。建议及时就医，在医生指导下进行规范治疗，同时配合饮食调理。
一、罗汉果茶罗汉果茶具有清热润肺、利咽开音的功效，适合因肺热引起的慢性咽炎患者。罗汉果中的甜苷成分能缓解咽喉黏膜炎症，减轻咽干、咽痛症状。冲泡时取半个罗汉果掰碎，用沸水浸泡10分钟即可饮用。脾胃虚寒者不宜长期大量饮用。
二、金银花茶金银花茶具有清热解毒、疏散风热的作用，对咽喉肿痛、扁桃体炎等伴随症状有改善效果。金银花中的绿原酸等成分能抑制病原微生物生长。建议取5-10克干金银花沸水冲泡，每日1-2次。体质虚寒或经期女性应慎用。
三、胖大海茶胖大海茶能清肺热、利咽喉，特别适合教师、歌手等用嗓过度人群。胖大海中的多糖成分可形成保护膜覆盖咽部黏膜。每次取2-3枚胖大海沸水冲泡至完全膨胀后饮用。糖尿病患者及低血压人群需控制饮用量。
四、菊花茶菊花茶具有散风清热、平肝明目的功效，对肝火上炎型咽炎伴目赤、头痛者有辅助疗效。杭白菊或滁菊中的黄酮类物质能减轻黏膜充血。建议选用胎菊或朵菊，沸水冲泡后加盖焖5分钟。胃寒腹泻者应减少饮用频率。
五、麦冬茶麦冬茶擅长滋阴润肺、生津止渴，适合阴虚型咽炎出现的口干咽燥症状。麦冬中的甾体皂苷可促进唾液分泌，改善黏膜干燥。取10克麦冬切片沸水冲泡，可搭配少量冰糖。风寒感冒初期不宜饮用。
慢性咽炎患者日常应保持饮水量，避免辛辣刺激食物，戒烟限酒。注意室内湿度调节，冬季可使用加湿器。建议采用腹式呼吸减少咽喉负担，避免过度用嗓。合并胃食管反流者需抬高床头，睡前3小时禁食。若症状持续加重或出现发热、呼吸困难等表现，应及时到耳鼻喉科就诊，必要时遵医嘱使用清咽滴丸、西地碘含片等药物。
