牙齿美白后应避免食用深色食物、酸性食物及过冷过热食物，以免影响美白效果或刺激牙齿。
深色食物如咖啡、红酒、酱油等容易导致牙齿染色，酸性食物如柑橘类水果、碳酸饮料可能侵蚀牙釉质，增加牙齿敏感风险。过冷或过热的食物可能刺激牙髓，引起不适。牙齿美白后牙釉质可能暂时处于较脆弱状态，此时应减少对牙齿的物理和化学刺激。建议选择颜色较浅且温度适中的食物，如牛奶、香蕉、米饭等，有助于维持美白效果并保护牙齿健康。
美白后24小时内尤其需要注意饮食控制，之后可逐渐恢复正常饮食，但仍建议长期减少深色及高酸性食物的摄入频率。日常可使用软毛牙刷和含氟牙膏轻柔刷牙，避免用力横向刷牙损伤牙釉质。
牙齿美白可通过冷光美白、超声波洁牙、牙齿贴面、美白牙膏、饮食调整等方式实现。
冷光美白利用高强度蓝光激活美白剂，快速分解牙齿表面及深层色素，适合外源性着色如咖啡渍、烟渍。超声波洁牙通过高频振动清除牙结石和菌斑，恢复牙齿自然色泽，建议每半年进行一次。牙齿贴面采用超薄瓷片覆盖牙面，对氟斑牙、四环素牙等内源性着色效果显著。含过氧化氢或碳酸钙的美白牙膏可辅助去除日常色素沉积，需持续使用2-4周见效。减少饮用浓茶、咖啡等易染色饮品，适当增加苹果、芹菜等高纤维蔬果摄入，有助于通过摩擦作用清洁牙面。
日常注意早晚使用巴氏刷牙法，饭后及时漱口，避免吸烟等加重牙齿着色的行为。
