长口疮可通过补充维生素B2、维生素B6、维生素C等方式缓解。长口疮通常与维生素缺乏、免疫力下降、口腔卫生不良等因素有关。
1、维生素B2：维生素B2缺乏可能导致口腔黏膜炎症，补充维生素B2有助于修复黏膜损伤。建议每日摄入1.2-1.6毫克，可通过牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等食物获取。
2、维生素B6：维生素B6参与体内氨基酸代谢，缺乏可能引发口腔溃疡。每日推荐摄入量为1.3-1.7毫克，可从鱼类、鸡肉、豆类等食物中补充。
3、维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能够促进伤口愈合。每日建议摄入量为75-90毫克，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿等。
4、锌元素：锌缺乏可能影响免疫功能，导致口腔溃疡反复发作。每日推荐摄入量为8-11毫克，可通过贝类、坚果、全谷物等食物补充。
5、叶酸：叶酸参与细胞分裂和修复，缺乏可能加重口腔溃疡。每日建议摄入量为400微克，可从深绿色蔬菜、豆类、动物肝脏等食物中获取。
日常饮食中应注重均衡营养，避免辛辣刺激性食物，保持口腔卫生，适当增加富含维生素和矿物质的食物摄入。如症状持续或加重，建议及时就医，排除其他潜在疾病。
