瘦腰瑜伽蜂腰美人唾手可得!
发布于 2011-07-19 16:18
腰间赘肉是肥胖的女性必须打的首要减肥战，要如何才能争取到蜂腰美人的佳绩?今天就随专家来学学两套简单的瑜伽瘦腰动作吧，一看就会，马上赶跑小腹哦。
瘦腰瑜伽怎么做?专家现在为您简单介绍：
Part 1
1、坐姿，双腿伸直往两边打开，双手弯曲交叠，放在胸前位置。
2、以腰腹部为中心，上半身慢慢往右侧方向移动，保持10秒后换边进行3。如果觉得转动过程比较困难，可坐在坐垫上，提高骨盆，这样会让动作进行的比较容易4。你也可以将两手伸直举平，与肩部同高，这样不仅可以锻炼腹部肌肉，也可以美化你的肩部线条。
每日每边做五次，能改善胃部下垂，减少腰间赘肉，修饰腰侧线条。
Part 2
1、躺姿，双腿弯曲，小腿放在椅子上，双手伸直，自然放在两侧，吸气准备
2 、利用腰腹部力量，双手慢慢往上举，带动肩胛以及头部往上抬，尽量使下巴触碰到胸部。
3、慢慢回到原来位置，每天重复此动作10次。能有效锻炼腰腹肌肉，消灭腰部脂肪
4、双腿弯曲往上举，使小腿与地面平行。此动作难度较大，初学瑜伽者慎练。
以上就是专家为您简单介绍的瘦腰瑜伽怎么做，相信您已经了解了!如果您还有什么关于减肥瑜伽方面的问题，欢迎咨询我们的在线专家，我们将竭诚为您服务!
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yj/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 高效减肥瑜伽 瘦身并不难
下一篇 : 瘦腰骨盆瑜伽招式，让你想瘦就瘦!
相关推荐
更多
Q
鼻炎会引起鼻窦炎吗 引发鼻窦炎的几种常见疾病要重视
回答： 鼻炎可能会引起鼻窦炎。鼻窦炎可能与鼻炎、上呼吸道感染、牙源性感染等因素有关。 鼻炎患者鼻腔黏膜长期处于炎症状态，可能导致鼻窦开口阻塞，影响鼻窦正常引流功能，从而诱发鼻窦炎。上呼吸...
Q
怀孕吐血嗓子食道烧疼
回答： 怀孕吐血伴随嗓子食道烧疼可能与妊娠期胃食管反流病、消化道溃疡或妊娠剧吐有关。建议立即就医排查病因，避免延误治疗。 妊娠期胃食管反流病是孕期常见现象，增大的子宫压迫胃部导致胃酸反流...
Q
乳腺癌和老公有关系吗
回答： 乳腺癌的发生与配偶无直接关联，但伴侣的生活习惯可能间接影响患病风险。 乳腺癌主要与遗传因素、激素水平异常、乳腺组织密度增高等内在原因相关。家族中存在乳腺癌病史的人群患病概率较高，...
Q
打呼噜是正常吗 揭秘打呼噜的真正原因
回答： 打呼噜可能是正常现象，也可能与疾病有关。打呼噜通常是指睡眠时呼吸道气流受限引起的振动声音，医学上称为鼾症。 打呼噜在疲劳、饮酒或睡姿不当时容易出现，属于生理性现象。这类情况通过调...
Q
囗腔长血泡是怎么回事
回答： 口腔长血泡可能与口腔黏膜损伤、口腔溃疡、血小板减少等因素有关。 口腔黏膜损伤是口腔长血泡的常见原因，通常由进食过硬食物、咬伤或烫伤导致。这类血泡多呈紫红色，表面光滑，可能伴随局部...
Q
做人流有什么后遗症
回答： 人流后可能发生月经异常、盆腔感染、宫腔粘连等后遗症。 人工流产手术可能对女性生殖系统造成一定影响。月经异常表现为周期紊乱、经量减少或增多，与子宫内膜修复不良或激素水平波动有关。盆...
Q
胸腺瘤CT能确定良性吗
回答： 胸腺瘤通过CT检查通常可以初步判断良恶性，但最终确诊需要病理检查。 CT检查可以通过观察胸腺瘤的形态、边界、密度等特征来初步判断其性质。良性胸腺瘤通常表现为边界清晰、形态规则、密...
Q
预激综合征日常注意事项有哪些
回答： 预激综合征患者日常需注意避免剧烈运动、控制情绪波动并定期复查心电图。 预激综合征是一种心脏传导系统异常，日常管理需以预防心动过速发作为核心。避免竞技性运动如足球、篮球等，可选择散...