瘦腰瑜伽蜂腰美人唾手可得!
发布于 2011-07-19 16:18
腰间赘肉是肥胖的女性必须打的首要减肥战，要如何才能争取到蜂腰美人的佳绩?今天就随专家来学学两套简单的瑜伽瘦腰动作吧，一看就会，马上赶跑小腹哦。
瘦腰瑜伽怎么做?专家现在为您简单介绍：
Part 1
1、坐姿，双腿伸直往两边打开，双手弯曲交叠，放在胸前位置。
2、以腰腹部为中心，上半身慢慢往右侧方向移动，保持10秒后换边进行3。如果觉得转动过程比较困难，可坐在坐垫上，提高骨盆，这样会让动作进行的比较容易4。你也可以将两手伸直举平，与肩部同高，这样不仅可以锻炼腹部肌肉，也可以美化你的肩部线条。
每日每边做五次，能改善胃部下垂，减少腰间赘肉，修饰腰侧线条。
Part 2
1、躺姿，双腿弯曲，小腿放在椅子上，双手伸直，自然放在两侧，吸气准备
2 、利用腰腹部力量，双手慢慢往上举，带动肩胛以及头部往上抬，尽量使下巴触碰到胸部。
3、慢慢回到原来位置，每天重复此动作10次。能有效锻炼腰腹肌肉，消灭腰部脂肪
4、双腿弯曲往上举，使小腿与地面平行。此动作难度较大，初学瑜伽者慎练。
以上就是专家为您简单介绍的瘦腰瑜伽怎么做，相信您已经了解了!如果您还有什么关于减肥瑜伽方面的问题，欢迎咨询我们的在线专家，我们将竭诚为您服务!
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yj/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 高效减肥瑜伽 瘦身并不难
下一篇 : 瘦腰骨盆瑜伽招式，让你想瘦就瘦!
相关推荐
更多
Q
乳腺癌LuminalA型容易复发转移吗
回答： 乳腺癌Luminal A型复发转移概率相对较小，但存在个体差异需长期随访监测。 Luminal A型乳腺癌属于激素受体阳性、HER2阴性且Ki-67低表达的亚型，对内分泌治疗敏感...
Q
阴茎上长了两个小疙瘩
回答： 阴茎上出现小疙瘩可能与珍珠状阴茎丘疹、皮脂腺异位症或尖锐湿疣等情况有关。 珍珠状阴茎丘疹是常见的良性病变，表现为冠状沟周围排列整齐的白色或肤色小丘疹，无痛痒感，一般无须治疗。皮脂...
Q
嘴里没有味道吃什么好
回答： 嘴里没有味道可以适量吃山楂、话梅、柠檬等食物，也可以遵医嘱使用维生素B1片、葡萄糖酸锌口服溶液、多潘立酮片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并...
Q
突发性耳聋会眩晕的原因有哪些 怎样缓解突发性耳聋引起的眩晕
回答： 突发性耳聋伴随眩晕可能与内耳供血不足、病毒感染、内淋巴积水等因素有关。突发性耳聋可通过药物治疗、改善微循环、前庭康复训练等方式缓解眩晕。 内耳供血不足会导致耳蜗和前庭功能同时受损...
Q
慢性中耳炎吃什么药 联合用三种药远离慢性中耳炎
回答： 慢性中耳炎可遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、头孢克洛干混悬剂、盐酸左氧氟沙星片等药物联合治疗。 慢性中耳炎可能与细菌感染、咽鼓管功能障碍等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降、耳道流脓等...
Q
结肠癌化疗后便秘怎么办
回答： 结肠癌化疗后便秘可通过调整饮食、适量运动和药物辅助等方式缓解。 化疗药物可能抑制胃肠蠕动或导致肠道菌群失衡，引发便秘。调整饮食需增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、火龙果等，每日饮...
Q
瘊子开花是怎么回事
回答： 瘊子开花通常是指寻常疣表面出现黑色点状或丝状突起，可能与局部毛细血管破裂出血、病毒感染加重等因素有关。 寻常疣由人乳头瘤病毒感染皮肤引起，当疣体受到摩擦、挤压或免疫系统抑制时，局...
Q
鼻子两侧疼是鼻窦炎吗 鼻窦炎的几个症状告诉你
回答： 鼻子两侧疼可能是鼻窦炎的表现之一，但并非唯一原因。鼻窦炎通常伴随鼻塞、脓性鼻涕、头痛等症状。 鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症，可能与细菌感染、病毒感染、过敏反应等因素有关。鼻窦炎引起的疼...