瑜伽减肥教程详解
发布于 2011-09-14 16:37
瘦身是女性朋友一生的事业，那么，如何减肥呢?瑜伽是一种既瘦身又能调整心情的减肥方法。下面小编为大家详细介绍，减肥瑜伽，希望能对您有所帮助。
踮足伸臀，身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成v字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。
猫伸展示，面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑态。吸气，背部下塌，头部向上，臀部向上翘;呼气，背部弓起，头下垂，下巴靠向胸部。反复做10遍。
坐姿举臂，盘腿坐姿，两手互握置于腹前。深吸，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手;吐气，边落下双手。反复做10遍。注意，动作过程中要挺胸直背。
坐姿前弯是减肥瑜伽之一，盘腿坐姿，两臂向后伸，双手紧握。吸气，然后吐气，同时上半身向前弯，弯曲时背后的双臂上举至水平高度;再吸气，恢复到原先盘腿直坐姿势。反复10遍。
站姿前弯瘦腰，自然站立，两腿分开，双手互握手腕或肘关节处，上身从髋部开始向前弯头放松下垂。保持姿势，缓慢呼吸10钟。
看了上述内容的介绍，相信大家对于减肥瑜伽已经有了更深的了解。您还有其他问题吗?赶快来了解一下吧!
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