瑜伽减肥教程详解
发布于 2011-09-14 16:37
瘦身是女性朋友一生的事业，那么，如何减肥呢?瑜伽是一种既瘦身又能调整心情的减肥方法。下面小编为大家详细介绍，减肥瑜伽，希望能对您有所帮助。
踮足伸臀，身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成v字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。
猫伸展示，面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑态。吸气，背部下塌，头部向上，臀部向上翘;呼气，背部弓起，头下垂，下巴靠向胸部。反复做10遍。
坐姿举臂，盘腿坐姿，两手互握置于腹前。深吸，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手;吐气，边落下双手。反复做10遍。注意，动作过程中要挺胸直背。
坐姿前弯是减肥瑜伽之一，盘腿坐姿，两臂向后伸，双手紧握。吸气，然后吐气，同时上半身向前弯，弯曲时背后的双臂上举至水平高度;再吸气，恢复到原先盘腿直坐姿势。反复10遍。
站姿前弯瘦腰，自然站立，两腿分开，双手互握手腕或肘关节处，上身从髋部开始向前弯头放松下垂。保持姿势，缓慢呼吸10钟。
看了上述内容的介绍，相信大家对于减肥瑜伽已经有了更深的了解。您还有其他问题吗?赶快来了解一下吧!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 浅谈瑜伽减肥教程
下一篇 : 瑜伽渐进减肥教程 打造窈窕身材
相关推荐
- 1 初学者，详解瑜伽教程
- 2 详解初级瑜伽视频教程
- 3 瑜伽减肥你有教程吗？
- 4 浅谈瑜伽减肥教程
- 5 瑜伽教练为你解读瑜伽减肥教程
- 6 瑜伽教程
- 7 丰胸瑜伽教程 减肥不减胸
- 8 浑身掉肉的减肥瑜伽教程
- 9 初级减肥瑜伽教程 居家也能瘦身
- 10 简单瑜伽减肥教程：前倾式
更多
Q
急性咽炎吃什么药好
回答： 急性咽炎可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊、蒲地蓝消炎口服液、西瓜霜润喉片等药物。 急性咽炎可能与细菌感染、病毒感染、环境刺激等因素有关，通常表现为咽部疼痛、干燥、灼热感等症状。阿莫西林...
Q
青春痘可以遗传吗
回答： 青春痘可以遗传，但遗传因素并非唯一原因。 青春痘的发生与遗传因素有一定关联。如果父母在青春期有严重的青春痘病史，子女出现青春痘的概率可能相对较高。遗传因素主要影响皮脂腺的分泌功能...
Q
复合彩光祛斑的费用是多少
回答： 复合彩光祛斑一般需要2000-8000元，具体费用可能与治疗区域大小、色斑类型、治疗次数、设备类型等因素有关。 复合彩光祛斑的费用差异主要体现在治疗区域大小上，面部局部色斑治疗费...
Q
如何治疗肛周湿疹
回答： 肛周湿疹可通过保持局部清洁干燥、外用药物、口服药物等方式治疗。 肛周湿疹可能与局部潮湿、过敏反应、真菌感染等因素有关，通常表现为瘙痒、红斑、脱屑等症状。保持局部清洁干燥是基础治疗...
Q
慢性咽喉炎的饮食注意什么 正确饮食助咽喉炎恢复
回答： 慢性咽喉炎患者饮食需避免辛辣刺激食物，适量摄入富含维生素C和膳食纤维的蔬果。 慢性咽喉炎患者应减少辣椒、花椒、葱姜蒜等辛辣调味品摄入，避免油炸、烧烤等高温烹饪食物。冷饮、酒精及碳...
Q
脑梗抽搐的急救方法
回答： 脑梗抽搐的急救方法包括保持呼吸道通畅、避免强行约束肢体、及时拨打急救电话。 脑梗抽搐发作时，应迅速让患者平卧，头偏向一侧防止呕吐物阻塞气道，解开衣领保持呼吸顺畅。不可强行按压抽搐...
Q
产后痔疮外痔肉球会自己消失吗
回答： 产后痔疮外痔肉球可能会自行消失，但具体与病情严重程度有关。产后痔疮通常由妊娠期腹压增高、分娩用力等因素诱发，外痔肉球多为静脉曲张或结缔组织增生形成。 轻度外痔肉球在产后随着腹压降...
Q
过敏性紫癜如何中医治疗
回答： 过敏性紫癜可通过中药汤剂、针灸疗法、饮食调理等方式进行中医治疗。 过敏性紫癜可能与风热伤络、湿热蕴结、脾虚气弱等因素有关，通常表现为皮肤紫癜、关节肿痛、腹痛等症状。中药汤剂常用犀...