办公室眼部瑜伽 快速缓解白领眼疲劳
发布于 2012-02-17 18:24
办公室电脑族白领，不可避免地经常遇到眼睛疲劳的情况，学习一些办公室眼部瑜伽动作，能够快速有效地缓解眼睛疲劳。具体眼部瑜伽动作如下：
远近视
动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。
作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。
侧视
动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次，练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。
作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。
热掌
动作：任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩，竖直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。
作用：放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。
以上动作虽然简单，但其作用不可小视哦，不信，你坚持一段时间，就会发现自己眼睛经常干涩酸痛的状况已经悄然消失了。
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