腹部最有效减肥方法—两式瑜伽塑型
发布于 2012-03-07 13:58
怎么瘦腰减肥肚子呢!什么样的减肥方法瘦腰瘦腹最快呢?针对于腹部塑型，两式瘦腰瑜伽大显身手!腹部减肥最有效方法关键是要你长久的坚持，把这两个减肥运动养成一种生活习惯!在习惯中循序渐进的进行，最终腹部减肥成功！
腹部最有效减肥方法—两式瑜伽塑型
腹部减肥最有效方法：伸腿仰卧
1、双臂屈肘打开，手抱后脑勺地躺卧在地上，双腿并拢伸直，脚后跟、臀部、肩胛骨、两肩和头部分别着地，小腿肚与大腿下侧的肌肉，以及后腰都离地悬空。
2、利用两肩施力，令胸以上的部位仰起，仰起的幅度尽量与地面成90度，腰腹肌肉收拢，同时缓缓呼气，双腿下侧的肌肉注意保持离地的状态。
腹部减肥最有效方法：仰身抬腿
1、以双腿伸直，脚跟着地，腿部下侧肌肉离地，头仰起两肩的姿势，向上屈膝抬起右腿，膝盖往上身收，令右侧小腿与大腿，右侧大腿与左腿个字成90度。
2、保持两肩离地，抱头仰起的姿势，屈膝抬起的右腿往正上方举高，膝盖绷直，右腿与左腿成90度，左腿依然是下侧肌肉离地悬空。
腹部减肥最有效方法，除了以上的两式瘦腰瑜伽以外，还要严格注意控制摄入的饮食，多吃一些低卡蔬菜和水果!
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