如何丰胸做好两式瑜伽就OK

发布于 2012-08-28 17:56

　　瑜伽的减肥塑形效果那是无人能比的!对于如何丰胸，瑜伽动作也是一个闪光的丰胸方法!推荐两式丰胸瑜伽动作，做好这两式，让你的罩杯无限升级哦!增添魅力的同时也能吸引男士的眼球哦!

如何丰胸做好两式瑜伽就OK

　　丰胸瑜伽一：背后祈祷式

　　1.双脚膝盖并拢，脚背白癜风document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";贴地，脚指打开，让每个脚指甲也贴地，高跪坐姿。

　　2.十只手指交扣在背后。

　　3.身体两侧拉长，肩胛骨内收，把胸口打开。

　　4.正常并且轻松的呼吸。

　　5.注意力放在胸口的地方，保持肩膀及紧脖子放松。

　　温馨提示：也可以坐在椅子上练习这个动作帮助打开肩膀及胸口的肌肉，改善驼背。

如何丰胸做好两式瑜伽就OK

　　丰胸瑜伽二：眼镜蛇式

　　1.趴下面向下双腿打直脚指甲贴地向下拉长双腿。

　　2.腹部用力保护腰部，手指交扣，肩膀提起离开地面。

　　3.头顶和尾椎骨往相反方向拉长。

　　1.吸气时双脚下压，将上半身慢慢卷起离开地板。

　　2.头和颈部放轻松，轻轻的将双手带向脚根的方向，胸部打开更多。

　　3.重复a.b动作数次，在停留在b几个呼吸。

　　温馨提示：练习中请记得腹部用力，避勉伤害到腰部。

　　注意：在做背后祈祷式丰胸瑜伽的时候，双手一定要贴紧，注意把握住每个瑜伽动作的质量而不是数量!同样眼镜蛇式瑜伽要充分的利用到胸部和腹部的肌肉!

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