瑜伽减肥计划 慢慢杀掉肥肉
发布于 2012-04-13 14:45
肥胖不是一天就形成的，所以瑜伽减肥也不能急!要晓之以理，制定一个瑜伽减肥的计划，然后在循序渐进的过程中达到自己想要的目的!制定一个合理的瑜伽减肥计划，在计划中慢慢减掉身上的赘肉!
瑜伽减肥计划第一周
1. 单侧仰卧式——每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。
2. 仰卧式——每天不要超过6遍。
瑜伽减肥计划第二周
继续上面的方法，然后增加以下姿势。
1. 蛇式——每天保证4遍。
2. 蝗虫式——每天保证4遍。
瑜伽减肥计划第三周
继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势
1. 平衡式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。
2. 曲腿式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。
瑜伽减肥计划第四周
继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。
1. 祈阳式——每天练习4遍。
2. 反弓式——每天练习4遍。
瑜伽减肥计划第五周
继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。
1. 半侧式——每天练习4次，每侧练习2次。
2. 前屈式——每天练习4次。
瑜伽减肥计划第六周
继续第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。
1. 睡英雄式——每天练习4遍。
2. 鱼王式——每天练习2遍。
正确的去做，一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周你该做什么呢?
你有几个选择：
第一， 你可以恢复原来的生活习惯，回到从前。
第二， 你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动，保持你的身体状况。
第三， 你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法，来保持你的身体
希望你的瑜伽减肥计划在实施的时候是稳步的，并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误你的正常生活，通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的，
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 金牛女的减肥瑜伽—金字塔式
下一篇 : 力量瑜伽 男人的选择
相关推荐
更多
Q
黑脸娃娃祛斑的效果怎么样
回答： 黑脸娃娃祛斑的效果因人而异，主要取决于色斑类型和皮肤状况。多数情况下能改善表皮层色斑，但对真皮层色斑效果有限。 黑脸娃娃通过碳粉吸附和激光爆破原理淡化色斑，对晒斑、雀斑等浅表性色...
Q
痘痘变硬块还能消掉吗
回答： 痘痘变硬块一般是可以消掉的，具体与硬块类型和严重程度有关。 痘痘变硬块可能是炎症性痤疮发展形成的结节或囊肿，这类硬块通常需要较长时间消退。初期表现为红色隆起，触痛明显，随着炎症控...
Q
喉咙有血是怎么回事 喉咙有血留意2原因
回答： 喉咙有血可能与咽喉黏膜损伤、呼吸道感染等因素有关。 咽喉黏膜损伤多由进食尖锐食物、频繁咳嗽或胃酸反流刺激导致，表现为痰中带血丝或轻微渗血，通常无伴随疼痛。呼吸道感染如急性咽炎、扁...
Q
百花蛇舌草和半枝莲可以一起泡水喝吗，可治子宫肌瘤吗
回答： 百花蛇舌草和半枝莲可以一起泡水喝，但尚无明确证据表明能治疗子宫肌瘤。子宫肌瘤是女性生殖系统常见的良性肿瘤，其治疗需根据病情严重程度采取个体化方案。 百花蛇舌草具有清热解毒、利尿消...
Q
恶性肿瘤会遗传吗
回答： 恶性肿瘤可能会遗传，但遗传概率较低，多数与后天因素相关。 恶性肿瘤的发生通常由遗传因素和环境因素共同作用。部分恶性肿瘤具有家族聚集性，如乳腺癌、卵巢癌、结直肠癌等，可能与特定基因...
Q
12周有胎盘还要补孕酮吗
回答： 12周有胎盘后一般无须额外补充孕酮，但存在胎盘功能不全等特殊情况时仍需遵医嘱补充。 胎盘在妊娠10-12周逐渐取代黄体成为孕酮的主要来源。此时若产检显示胎盘发育正常、孕酮水平稳定...
Q
头皮长疙瘩什么原因
回答： 头皮长疙瘩可能与毛囊炎、脂溢性皮炎、银屑病等因素有关。 毛囊炎是毛囊感染引起的炎症，常见于头皮油脂分泌旺盛或清洁不足时，表现为红色丘疹伴疼痛。脂溢性皮炎与马拉色菌过度繁殖相关，头...
Q
激光笔对眼睛的危害有哪些
回答： 激光笔对眼睛的危害主要包括视网膜灼伤、黄斑损伤和视力下降。 激光笔发出的高能量光束可直接穿透眼球到达视网膜，尤其是波长在400-700纳米的可见光激光。当激光束聚焦在视网膜上时，...