冥想 月子里就能练习瘦身瑜伽

发布于 2012-05-10 14:56

  产后塑形是一门学问,需要每一个时间段都要好好把握,不然很容易导致产后肥胖。很多新妈妈往往虎忽略坐月子的这段黄金时间,其实月子里也可以联系简单的瘦身瑜伽,其中,瑜伽冥想就是不错的选择!

冥想 月子里就能练习瘦身瑜伽

  把毛巾轻轻地盖在腹部或是脚面上,放松所有的知觉、想法、意念,舒展疲惫的身体,想象自己躺在温暖的沙滩上,享受着阳光的照耀,全身暖洋洋的。

  让我们一起吸气,呼气,再吸气,再呼气,就像天空中有一道白光照在我们头顶上,像一股暖流,流进我们的脑海,沿着面颊、喉轮、胸膛、腹胃、根轮,慢慢地传遍全身的每一个角落,每一寸肌肤,使我们得到深层次的能量补充。白光每经过一个地方,我们会变得更宁静和平和。

  接着,由上而下放松全身的每一处地方,放松我们的额头、眼睛、眉毛、耳朵、嘴角,放松肩膀、手臂、胸口、两侧肋骨、胃部、肚脐、下腹,放松腰部、胯部、会阴,放松脚心、脚尖,感到身体越来越舒服和宁静,全身的能量完全畅通了,身体充满了活力,我们也更喜欢自己。

  通过产后瑜伽冥想,能唤醒我们身体更多的力量,对于产后减肥有着不可小瞧的功效。

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