丰胸瑜伽3式促进胸部2次发育
发布于 2012-06-29 17:55
挺拔而圆润的乳房是女人们性感的象征，如何减肥丰胸，把持住一个标志的身材呢?推荐大家三式丰胸瑜伽，不仅仅能减肥丰胸还能锻炼身体，调节内分泌问题!让我们一起看看有丰胸瑜伽教程可以实现我们拥有挺实的乳房，促进胸部的2次发育!
丰胸瑜伽教程一、挤球操
1.坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球
2.保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。
丰胸瑜伽教程二、向下俯卧撑
1.两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘
2.身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位
3.为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节
重点说明：试着慢慢做8—12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。
丰胸瑜伽教程三、跪姿挺胸运动
1.跪在地上，将两手放宽撑在地面
2.保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。
这套丰胸瑜伽减肥动作刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组对照符合。从此可按照自身的环境逐月增加每组的次数和每天的组数。
3.同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。
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