简单2式丰胸瑜伽 快速提升Cup
发布于 2012-11-30 16:16
丰胸还是运功比较健康和安全，因为手术丰胸，达到的效果虽快虽好，但这都会对身体有伤害的。如果说胸部的cup升起来了，却把身体的健康丢掉了，这就太不值了。飞华网小编为你推荐两款丰胸减肥瑜伽，不仅仅有效促进胸部的血液循环，提升你的CUP，同时还能缓解工作带来的疲劳感。
简单2式丰胸瑜伽 快速提升Cup
丰胸减肥瑜伽： 充分伸展 让胸部得到放松
屈膝跪坐做准备
双膝合拢跪坐在地上，膝盖偏向右侧约45°，身体正对前方。双手手腕相贴，手掌分开180°，将双手紧贴地面上。由于姿势原因，背部不能伸直，但也要做到身体紧绷，不要松懈，胸部尽量向上挺。
伴随呼吸向上拱背
双手抬离地面，仅以指尖触地。将呼吸调整到深远绵长，伴随着每一次的呼吸，将背部向上抬起一点，同时稍稍弯曲脊柱，尽量向上拱背达到自己的极限后停住保持动作5秒，整个身体感觉像团起来一样，各部位都要收紧。
伸展手臂 体侧俯身
弯腰，身体向前俯低，右手臂向前伸直，同时左手向身后伸展，手掌贴向地面。保持悠长的呼吸，一边呼吸一边将身体向下压，尽量贴向地面。达到自己的极限后，停住保持动作3秒。
静坐调整呼吸
将身体抬起，坐正身体。双膝并拢，臀部坐在脚跟上，身体向上挺直，手放在大腿处，眼睛平视前方，将呼吸调匀，然后换另一侧进行。早上起床和晚上入睡前各做一次，可以让胸部得到充分舒展，让胸部更舒适，健康。
丰胸减肥瑜伽： 促进血液循环 推动胸部和内脏运动
上下晃动手臂
双脚分开与肩同宽，将手臂抬起，弯曲手肘平放于胸前，眼睛注视前方。上下抖动手臂，让手臂向波浪一样震动，坚持1分钟。在震动手臂的时候幅度不要过大，让手肘尽量在水平线上下波动。
有氧呼吸很重要
做这个动作的时候，伴随均匀的呼吸很重要。双手平举在胸前，一边抖动手臂，一边有节奏的呼吸，这样能够实现将氧气输送到全身的目的，对于血液循环的促进也会更加有效。
丰胸减肥瑜伽动作很简单，同时是由内到外的调节内分泌现象，有效促进血液循环，同时还能有效减肥还不减胸哦。想提升胸部cup的人，赶紧动起来吧，一起连这套丰胸减肥瑜伽。让我们一起为好身材奋进。
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