两式瘦腰动作 塑造完美腹型
发布于 2012-02-03 18:19
想要拥有平坦的腹部吗?想要告别腹婆时代吗?运动瘦腰的方法是很不错的!瘦腰运动可以帮助你充分的燃烧腰部的脂肪，优秀的瘦腰运动可以帮助拥有一个完美的水蛇腰!下面的两式瘦腰动作效果很棒!
游泳式
趴在地上，交替同时抬起相对的手臂和腿大概3到6英尺，就这样上下摆动。抬起的时候保持动作5秒钟。在你不抬起腿和手臂的时候，保持手臂和腿离开地面约1英尺。继续做20次，然后停止。
十字式运动
A 仰面躺在地上，膝盖抬起，大腿与地面成90度角，小腿与地面平行，双手放在脑后。
B 抬起肩膀和头部，收紧腹部，伸开右腿，同时身体转向左边。(注意不要依靠脖子的力量将身体抬起，要依靠腹部力量。)保持3秒钟，然后换另外一侧。再保持3秒钟，这是一个动作。一共做5次，交互换腿。
瘦腰运动本身见效就是比较慢的，所以大家不要很灰心哦!只有一颗将减肥进行到底的恒心才会有一个水蛇般的细腰!
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